Ögonvård hos vuxna
Dagliga vanor för ögonvård hos vuxna är viktiga för att bibehålla kvaliteten på den skyddande tårfilmen, så att ögonen förblir friska och kan fokusera ordentligt för god syn.
Förutom att utveckla goda vanor för ögonvård som vuxen hjälper det att hålla ögonen rena och fuktiga när man vill behålla eller förbättra sin ögonhälsa och undvika möjliga ögonproblem. Att utföra följande ögonvård dagligen är ett steg i rätt riktning:
1. Följ 20-20-20-regeln
Om du sitter vid en skärm i flera timmar i sträck:
- Var 20:e minut
- Titta på något 20 meter bort
- I minst 20 sekunder
Det minskar ögonansträngningen, låter ögonmusklerna slappna av och förebygger torra ögon.
2. Ögondroppar
Använd smörjande ögondroppar för att fukta ögonen vid torrhet.
3. Blinka oftare
När vi tittar på skärmar blinkar vi mindre och ögonen blir torra. Försök att medvetet blinka regelbundet.
4. Skydda ögonen mot solen
Använd solglasögon med UV-skydd när du är ute. Det minskar risken för skador från starkt ljus.
5. Sov tillräckligt
Sömnbrist kan ge torra och irriterade ögon. Cirka 7–9 timmar per natt är en bra riktlinje.
6. Justera skärmen
- Ha skärmen i ögonhöjd eller lite under
- Undvik starka reflexer
- Anpassa ljusstyrkan efter omgivningen
- Att ta regelbundna pauser och lyfta blicken minskar digital ögonansträngning.
7. Drick vatten
Vätskebrist kan göra ögonen torra och irriterade.
8. Rengör ögonen dagligen
Fukta en bomullstuss eller en ren tvättlapp i varmt vatten och torka bort överflödigt fett eller skorpor som kan ha samlats runt ögonen.
9. Gör regelbundna synkontroller
Även om du ser bra – kontrollera synen med jämna mellanrum.
10. Sök vård
Kontakta läkare om du upplever ihållande irritation, smärta, ljuskänslighet eller plötslig synförändring.
Tips för god syn
Att ta hand om dina ögon är nyckeln till god ögonhälsa hela livet. Här hittar du praktiska tips om hur du använder ögondroppar och förebygger problem som torra ögon, obehag vid användning av kontaktlinser samt besvär orsakade av luftkonditionering eller skärmtid. Ta del av våra vanliga frågor, vår ordlista och våra artiklar för att få svar och detaljerad information om torra ögon, allergier och närsynthet.
Vilken lösning passar dina ögon?
Att hitta rätt produkt kan vara en utmaning. Titta igenom Santens produktsortiment för att hitta en lösning som passar dig och dina behov. Det finns behandlingsalternativ som kan ge dig lindring vid torra ögon och ögonallergi