Gråter du på jobbet?
Rinnande ögon uppstår när ögonen producerar för mycket tårvätska eller inte kan dränera den ordentligt, ofta på grund av irritation, allergier, infektioner eller tilltäppta tårkanaler.
Torra ögon är ett tillstånd som paradoxalt nog ofta resulterar i just rinnande ögon. Torra ögon är vanligt. Det uppskattas att upp till 50 % av vuxna drabbas. Tillståndet kan förvärras av att vistas i kontorsmiljöer med torr luft, eller av att sitta många timmar och koncentrera sig framför en skärm.
Ögondroppar tillför fukt och lindrar symtomen. På apoteket finns ett flertal receptfria sorter, både lättrinnande och gelliknande. Prova dig fram till en sort som känns bra för dig. Som ett komplement till ögondroppar är det en god idé att vila ögonen lite då och då under arbetsdagen.
Om du har testat några olika droppar men inte blir bättre kan det vara bra att ta kontakt med en ögonläkare.
Andra tips som underlättar för ögonen
- Dataskärmen är en bov i dramat. Använd antireflexskydd, justera ljusstyrkan och se även över skärmens position. Om skärmen sitter för högt upp i förhållande till ögonen innebär det att du behöver spärra upp dem något mer, vilket kan leda till torra ögon. Avståndet mellan dig och skärmen bör vara runt 60 cm. En nyare skärm med bra upplösning underlättar också.
- Förstora teckenstorleken om du skriver och läser mycket på skärmen, så minimerar du ögonens ansträngning.
- Numera finns det riktigt snygga datorskyddsglasögon. Om du besväras av överansträngda, torra ögon, testa om det hjälper att ha på dig ett par under arbetsdagen. I alla fall när du sitter framför datorskärmen.
- Lyft blicken! Genom att växla mellan att titta på skärmen och att fokusera blicken lite längre bort får ögonmusklerna en stunds vila. Det är också mycket effektivare med många och korta vilopauser än få och långa.
- De flesta av oss uppskattar att jobba i ljusa miljöer med mycket naturligt ljus. Våra ögon däremot föredrar en mer dämpad belysning. Om du känner att ögonen blir trötta och torra, testa att minska ljusinsläppet med hjälp av exempelvis persienner. Tänk på att även ljusa eller blanka ytor kan reflektera ljus och verka störande.
Ger du dina ögon den vård de behöver?
Att ta hand om dina ögon är viktigt för ditt välbefinnande i vardagen. Genom att ta hand om dina ögon kan du förebygga många vanliga ögonproblem. Här är några enkla tips som hjälper dig att hålla ögonen friska
Behöver du hjälp med att förbättra din ögonhälsa?
Läs om olika symtom och behandlingsområden. Här får du en översikt över de vanligaste ögonproblemen och du får hjälp att förstå vad som orsakar dessa, hur du kan förebygga dem i vardagen, och vilka behandlingsalternativ som finns.